Les temperatures elevades tenen un impacte directe en la salut de les persones, i s'agreuja en els més vulnerables com són la gent gran, els nadons i les dones embarassades. A continuació, uns consells per evitar els cops de calor:
1. PERSIANES AVALL
Tancar les persianes de les finestres durant les hores de sol. A la nit, obrir les finestres perquè corri l'aire i es refresquin les estances.
2. CLIMATITZACIÓ
Es recomana utilitzar ventiladors o aire condicionat, almenys unes quantes hores per refrescar les habitacions. A la gent gran, nadons i gestants sense ventilació a casa se'ls aconsella passar un parell d'hores al dia en un lloc climatitzat, com una biblioteca o un centre cívic pròxim.
3. AIGUA I SUCS
És important beure molta aigua i sucs de fruites, encara que no es tingui set. Es desaconsellen les begudes alcohòliques, com la cervesa o el vi, ja que tenen l'efecte contrari.
4. MENJAR LLEUGERA
Es recomana menjar amanides completes i fruita fresca. Evitar els àpats copiosos, així com plats calents i els que aporten moltes calories.
5. ROBA FRESCA
A l'estiu, roba lleugera (sobretot cotó) i colors clars. Durant les hores de sol, si se surt al carrer, gorra o barret.
6. EVITAR EL SOL
L'activitat física s'ha de limitar a primera hora del matí i a la tarda. S'han d'evitar les hores de més sol (de 12.00 a 16.00 hores).
7. DUTXES I TOVALLOLES
Es recomana refrescar-se amb dutxes i tovalloles humitejades. Al carrer, es poden aprofitar les fonts per refrescar-se la cara.
Pàgines d'informació de la ciutat realitzades amb la col·laboració de l'Ajuntament de Barcelona.