Encara que per a molts no té importància, estirar-se al matí és beneficiós per a la musculatura. En realitat, la pràctica coneguda com 'stretching' no és més que això. La seva traducció literal és estirament i serveix per recuperar mobilitat i millorar la flexibilitat corporal.

Els estiraments, que ajuden a preparar el múscul i mantenir-lo actiu, s'han de portar-se a terme abans i després de cada sessió esportiva. Al principi funciona d'escalfament, per evitar que els músculs i les articulacions pateixin lesions al ser forçats d'improvís, i al final, a l'acabar de fer qualsevol pràctica esportiva s'han de fer estiraments per permetre que la musculatura, sotmesa a contínues i intenses contraccions durant l'exercici, es relaxi.