El Bikram ioga és un entrenament físic de 90 minuts que millora la força física, la flexibilitat i l'equilibri mentre augmenta la claredat mental i la concentració. La sessió és de 26 postures que es realitzen amb exercicis de respiració. Cada postura estira i enforteix músculs, lligaments i articulacions específiques, i tractar els diferents sistemes del cos incloent el digestiu, respiratori, circulatori, immune, esquelètic, muscular i nerviós.
La pràctica regular de Bikram ioga millora la postura corporal i l'alineació de l'espina dorsal. Alleuja els dolors d'esquena i de cap, reforça els músculs i redueix símptomes de malalties cròniques, augmenta l'autoestima, millora l'aspecte corporal, la flexibilitat, l'equilibri i la fortalesa i per últim dóna una sensació general de benestar i pau.
Bikram Choudhury va dissenyar científicament aquest mètode per proporcionar una bona salut a través de l'equilibri i enfortiment de tot el sistema, i d'aquesta forma prevé malalties, lesions, ajuda a perdre pes i limita els efectes d'envelliment.
A més, aquesta sèrie de postures combina les habilitats de la concentració, la paciència, la determinació i l'autocontrol, i també augmenta la claredat mental i disminueix l'estrès.
Els centres certificats de Bikram ioga a Barcelona són al carrer Pau Claris, 97. Bikram Yoga College of India Sarrià està al carrer Caravel·la La Niña, 18.