El senderisme, una activitat saludable

La combinació de naturalesa i esport es converteix en una interessant teràpia

El senderisme, una activitat saludable

El senderisme, una activitat saludable

El senderisme ha passat de ser una forma de passatemps en contacte amb la naturalesa, a una activitat esportiva amb múltiples beneficis per a la salut física i mental.

Un dels seus molts avantatges és que es tracta d'un exercici físic recomanat i apte per a totes les edats, des dels més joves fins als grans. L'estat físic de cadascú determinarà els itineraris que cadascú pugui portar a terme.

La pràctica d'aquesta activitat ajuda a millorar les condicions físiques, ja que activa la circulació i prevé les malalties cardíaques. I és que caminar elimina tensions, millora el sistema cardiovascular tonifica braços i cames. També pot ajudar a perdre els quilos que sobren però, no només això, perquè està demostrat que la seva pràctica regular redueix el risc de malalties cardiovasculars, l'osteoporosi i la diabetis.

És important utilitzar un calçat adequat. El més aconsellable és calçar unes bones botes que subjectin el turmell i així es prevenen possibles lesions.També cal procurar portar roba còmoda i folgada, que sigui transpirable per evitar els fregaments que solen produir-se a la zona interna de les cuixes. També resulta bàsic anar proveït d'aigua suficient per no córrer el perill de deshidratació.